Уже многим известно, (в частности из этого исследования) что не так важно с каким весом мы работаем. Важно то, дойдем ли мы близко к отказу или нет. То есть не важно, возьмете вы вес большой, с которым сможете сделать только 5 повторений или вес маленький с которым сделаете 30 повторений, стимул получаете одинаковый к росту мышц. Да есть. Пробовал кто-то присесть до отказа 30 раз? (Я - да, это почти смерть :) ) Пробовал кто-то взять большой вес в махах гантелей и сделать 5 раз? Это будет максимально тяжело с суперкривой техникой Поэтому тип упражнения уже решает какой вес подобрать...

В статье делимся 3-мя способами для расчета своего идеального веса и даем один дельный совет на эту тему. Всем здравия! Любой человек, который задумал похудеть, задается первым вопросом – это насколько стоит похудеть, чтобы не навредить своему здоровью и какая цифра на весах для него будет идеальным весом. 1 формула и самый лучший вариант узнать свой идеальный вес – это ориентироваться на свои ощущения. Еще важно помнить, что в разном возрасте идеальный вес одного и того же человека разный. Всегда слушайте свои ощущения и свое тело, только вы знаете, что для вас будет идеалом...