Уже многим известно, (в частности из этого исследования) что не так важно с каким весом мы работаем. Важно то, дойдем ли мы близко к отказу или нет. То есть не важно, возьмете вы вес большой, с которым сможете сделать только 5 повторений или вес маленький с которым сделаете 30 повторений, стимул получаете одинаковый к росту мышц. Да есть. Пробовал кто-то присесть до отказа 30 раз? (Я - да, это почти смерть :) ) Пробовал кто-то взять большой вес в махах гантелей и сделать 5 раз? Это будет максимально тяжело с суперкривой техникой Поэтому тип упражнения уже решает какой вес подобрать...