Если вы больше 80 килограмм - это не сложная тренировка , отлично подойдет для вас. Она подойдет как мужчинам так и женщинам. Вам понадобится всего немного времени! Упражнение №1. Ложимся на живот, вытягиваем руки и ноги, после того, как вытянули руки и ноги необходимо поднять правую руку и левую ногу и не просто поднять, а задержать на две секунды, затем поднимаем левую руку и правую ногу, и такими хитрыми движениями выполняем данное упражнение, делаем его по пять раз на каждую сторону...