Привет, друзья! Меня зовут Алексей, и я фитнес-тренер с опытом работы более семи лет. Сегодня поговорим о ситуации, которая знакома многим: вы усердно тренируетесь, стараетесь питаться правильно, но стрелка на весах как будто застыла. Если вам это знакомо — добро пожаловать в плато! Это тот момент, когда прогресс в похудении или наборе мышечной массы резко замедляется или вовсе прекращается, несмотря на ваши усилия. Но не волнуйтесь, есть несколько проверенных методов, которые помогут преодолеть это состояние и продолжить движение к своей цели...

Вес стоит. 5 основных причин: Причины, и как с ними быть + план действий. 1️. Очень долгий дефицит. Если прям все делаете правильно и четко: записываете калории, тренируетесь и активничаете, а вес стоит - значит организм адаптировался. К этой калорийности и поэтому не снижает вес. Чтобы этого не было, выйди на поддерживающую калорийность. Только делайте не сразу, а плавно: 2-6 недель увеличивайте калории. ⠀ 2️. Неточность в подсчетах. ⠀ Считать наобум и не записывать перекусы - путь к застою и набору веса...