Вес стоит - хотя делаю всё правильно! 🥲 Знакомая ситуация - да? Обычно люди всё-таки где-то косячат в диете, не признавая это или просто НЕ ОСОЗНАВАЯ! Но допустим, вы делаете всё правильно. Действительно, держите диету и находитесь в дефиците калорий. И вот очень часто бывают ситуации, что вес всё равно "стоит". Ну как так-то? Успокойся! ⛔️ Сейчас все тебе объясню! 😉 Это абсолютно НОРМАЛЬНО! Во-первых, люди реально думают, что они будут скидывать по 2-3 кг за неделю и в месяц по 10 кг - нет,...

Научно обоснованный чек-лист Снижение массы тела — это не линейный процесс. Даже при соблюдении режима питания и активности, стрелка весов может «замирать». Ниже — 7 причин, подтверждённых исследованиями, по которым это может происходить. 1. Недостаточное потребление белка 📚 Источник: Paddon-Jones et al., 2008; Layman, 2009 Белок играет ключевую роль в регуляции аппетита, поддержании мышечной массы и термогенезе. При дефиците белка (менее 1,2–1,6 г/кг массы тела) наблюдается снижение насыщения, замедляется метаболизм и снижается эффективность липолиза (расщепления жира)...