Если вес стоит на месте при похудении, сначала проверьте, стоит ли он на самом деле. Вес меняется изо дня в день из-за воды, соли и еды, поэтому ориентируйтесь на средний вес за неделю. Если за две недели средний вес не снизился, хотя Вы соблюдаете план, чаще всего причина – неучтённые калории или расход энергии, который снизился вместе с весом. Вес за день складывается не только из жира. Съели больше соли или углеводов – тело удержало больше воды, и весы показали плюс, хотя жира не прибавилось....

Случалось ли с вами такое, что вы увеличиваете количество, сложность и продолжительность тренировок, но вес стоит на месте? Вы не понимаете, в чем дело: считаете калории, находитесь в постоянном дефиците, тренируетесь едва ли не каждый день и все равно не видите прогресса.  Ведь интуитивно понятно, что чем больше мы двигаемся, тем больше тратим калорий. Следовательно, тем быстрее будем худеть. Но не тут-то было. Как же так?  Причина в том, что вначале, когда мы увеличиваем активность, затраты энергии увеличиваются...