Ситуация, когда вес стоит на месте во время похудения (плато), очень распространена. Не стоит паниковать! Это нормальный этап, и его можно преодолеть. Важно проанализировать ситуацию и внести корректировки в свой подход. I. Анализ ситуации: Как долго вес стоит на месте? Несколько дней: Это не повод для беспокойства. Вес может колебаться из-за задержки воды, изменений в питании и т. д. 1-2 недели: Это уже плато, которое требует анализа и корректировки. Более 2 недель: Это затяжное плато, которое требует серьезного анализа и, возможно, консультации со специалистом...

Случалось ли с вами такое, что вы увеличиваете количество, сложность и продолжительность тренировок, но вес стоит на месте? Вы не понимаете, в чем дело: считаете калории, находитесь в постоянном дефиците, тренируетесь едва ли не каждый день и все равно не видите прогресса.  Ведь интуитивно понятно, что чем больше мы двигаемся, тем больше тратим калорий. Следовательно, тем быстрее будем худеть. Но не тут-то было. Как же так?  Причина в том, что вначале, когда мы увеличиваем активность, затраты энергии увеличиваются...