Кажется парадоксально: вы держались жёстко и даже уменьшили калории, а на выходе — +1–2 кг; чаще всего это возвращение гликогена и воды, а не провал в дисциплине. Почему вес может застревать или даже расти во время самого голодания Когда люди говорят «я голодаю, но вес стоит (или растёт)», обычно дело не в том, что тело решило вдруг откладывать жир. Вот реальные причины, которые это объясняют — и что с ними делать. 1. Стресс и кортизол — главный «подозреваемый» Голод — это нагрузка для организма...

Шаг №1. Выбирается Красная Линия (вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии). Шаг №2. До Красной Линии вы не волнуетесь о весе, чередуя ППС (План Питания «Сохранение») и безлимиты. Шаг №3. При достижении веса красной линии начинаете действовать В ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ, перейдя на ППП (План Питания «Похудение») Подробно о технологии сохранения веса здесь: https://zen.me/1KjCLmx2 ЧТО ДЕЛАТЬ С КРАСНОЙ ЛИНИЕЙ, ЕСЛИ ВЕС РАСТЕТ? Мы сохраняем вес с помощью Красной Линии...