Почему меньше есть - это путь к лишнему весу?
Почему после похудения рабочие веса начали падать: как отличить нормальный эффект дефицита от слишком низкой энергетической доступности
Есть момент на похудении, который способен испортить настроение даже сильнее остановившихся весов. Первые недели всё идёт прекрасно: масса тела постепенно уменьшается, одежда становится свободнее, в зеркале появляется рельеф. А потом я прихожу в зал и понимаю, что привычная штанга внезапно стала тяжёлой. В приседе было восемь повторений — теперь шесть. В жиме последняя пара подходов разваливается. Между упражнениями хочется сидеть дольше. Первая мысль: «Я теряю мышцы». Не обязательно. На дефиците энергии спортивная работоспособность действительно может немного снижаться...
Почему вес не падает и что реально помогает
Многие из нас сталкивались с этой ситуацией: вы строго следите за питанием, регулярно ходите в зал, но стрелка на весах упрямо стоит на месте. Разочарование, сомнения в себе и даже желание всё бросить — знакомо? На самом деле, это распространённая проблема, и она имеет вполне объяснимые причины...