По некоторым данным - самая длинная мышца в человеческом организме. Довольно необычная мышца. Располагается поверхностно, имеет косой ход и разнообразные функции. Формально относится к передней поверхности бедра, но работает как мышца передней, приводящей и задней групп бедра. Разбирёмся как так получается. Портняжная мышца берет своё начало от передней верхней ости подвздошной кости. В верхней трети проходит над прямой мышцей бедра наискосок (медиально и вниз), постепенно стремится к внутренней поверхности бедра, а нижняя треть мышцы - ближе к задней поверхности...

Что нужно знать, чтобы правильно их тренировать? Прямая мышца живота начинается от ребер, мечевидного отростка грудины, идет вниз и крепится к лобковым костям. При сокращении она сгибает позвоночник (делает это вместе с косыми мышцами живота), приближая грудной отдел к тазу или наоборот. При сгибании позвоночника таз наклоняется назад, то есть лобковые кости идут наверх к ребрам. Движение происходит в межпозвонковых (фасеточных) суставах. Также прямая мышца живота предотвращает переразгибание поясничного отдела...