В практике медитации, вернее, в подготовке к медитации, можно выделить несколько ступеней. Это геометрия тела. Необходимо выпрямить позвоночник в вертикальную линию, превратив его в стержень, соединяющий центр Земли и Неба...

Медитация - это когда твое внимание везде, без мыслей, просто есть. Медитация начинается с концентрации на одном объекте, которая превращается в ощущение понимания себя в моменте. Именно это понимание, в котором нет мыслей - это и есть начало медитации...