Мне регулярно присылают скриншоты статей про «правило шести часов» и спрашивают: правда ли, что после этого времени еда сразу оседает в боках? Отвечу сразу: нет. Время на часах не играет никакой роли. Все системы организма продолжают работать и после захода солнца. Пищеварение — не исключение. Когда пища попадает в желудок в десять вечера, ферменты начинают её расщеплять точно так же, как в обед. Никакой команды «отложить до утра» физиология не даёт. Есть исследования хронобиологии, которые показывают:...

В восемь вечера она садится с чаем — и через пять минут уже отвечает свекрови в чате, потом моет чашку, потом проверяет будильник. «Час для себя» снова не случился. Дело не в спорте, витаминах или отпуске. Один час в сутки, если прожить его по трём простым правилам, заметно меняет самочувствие уже через неделю. Объясняю, что в этот час нельзя делать — и что делать обязательно. Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, больше 10 лет помогаю людям разбираться с усталостью и тем, почему привычный отдых не восстанавливает силы...