Представьте, что в зрелом возрасте врачи ставят вам неутешительный диагноз и пророчат угасание когнитивных функций. Многие смиряются. Но только не академик Александр Микулин. Он не только опроверг прогнозы, но и создал простую систему, которая позволила ему прожить до 90 лет, сохранив блестящую память и ясность мысли. Его метод основан не на сложных процедурах, а на четырех доступных каждому привычках. Привычка 1: «Встряхни» мозг за 60 секунд Первая причина утренней «тяжести» в голове — вялое кровообращение...

Журавль на Востоке — олицетворение легкости, свободы дыхания, долголетия. Движение его крыльев, плавное и величественное, стало основой для многих упражнений цигун. «Журавль расправляет крылья» — одна из самых простых и доступных практик, которую можно делать дома, в парке, на работе. Мы слишком часто сидим сутулясь, опуская голову и закрывая грудь. Такое положение лишает легкие свободы, делает дыхание поверхностным и обедняет кровь кислородом. Несколько минут журавлиного «полета», и тело словно вспоминает, что значит дышать глубоко...