Одним из самых популярных упражнений для занятия спортом дома, если нет спортивного инвентаря, а идти в зал нет времени, являются отжимания от пола. Они активно развивают как грудные мышцы, так и дельтовидные и трицепсы. Кроме того, напрягаются мышцы пресса. Ноги, межреберные мышцы, все мышцы пресса и другие статические мышцы участвуют в выполнении этого упражнения. Не секрет, что можно регулировать нагрузку, подключать разные мышцы, путём разнообразной постановки рук. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите дополнительно «загрузить»...

Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное. Какие мышцы работают при отжимании. Отжимания от пола позволяют тренировать несколько групп мышц: Большие грудные мышцы. Отвечают за вращение плечевой кости (как в армрестлинге), отведение плечевой кости (подъем тяжестей, бросание) и ее приведение (подъем рук в стороны)...

Отжимания от пола — базовые упражнения, которые задействуют разные мышечные группы. С их помощью можно улучшить качество тела, сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Отжимания от пола Отжимания относятся к многосуставным упражнениям. Их можно выполнять в любом месте: не только в спортзале, но и дома или на улице. Достаточно выделить всего несколько минут, чтобы устроить тренировку. Такие универсальные упражнения включают в любой тренировочный план. Существует множество вариаций отжиманий. Однако...