Одним из самых популярных упражнений для занятия спортом дома, если нет спортивного инвентаря, а идти в зал нет времени, являются отжимания от пола. Они активно развивают как грудные мышцы, так и дельтовидные и трицепсы. Кроме того, напрягаются мышцы пресса. Ноги, межреберные мышцы, все мышцы пресса и другие статические мышцы участвуют в выполнении этого упражнения. Не секрет, что можно регулировать нагрузку, подключать разные мышцы, путём разнообразной постановки рук. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите дополнительно «загрузить»...

Отжимания от пола хороши способ набрать мышечную массу, не имея громоздких тренажеров а используя свой собственный вес. Всё что от вас требуется это желание привести себя в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы. Этот вид тренировки доступен всем людям любого пола и возраста. Исключением будут лишь те, кому такие нагрузки противопоказаны по медицинским показаниям. Как правило, это люди с заболеваниями позвоночника, суставов, лишним весом. После травм плечевого пояса от отжиманий также придется отказаться...