Одним из самых популярных упражнений для занятия спортом дома, если нет спортивного инвентаря, а идти в зал нет времени, являются отжимания от пола. Они активно развивают как грудные мышцы, так и дельтовидные и трицепсы. Кроме того, напрягаются мышцы пресса. Ноги, межреберные мышцы, все мышцы пресса и другие статические мышцы участвуют в выполнении этого упражнения. Не секрет, что можно регулировать нагрузку, подключать разные мышцы, путём разнообразной постановки рук. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите дополнительно «загрузить»...

Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное. Какие мышцы работают при отжимании. Отжимания от пола позволяют тренировать несколько групп мышц: Большие грудные мышцы. Отвечают за вращение плечевой кости (как в армрестлинге), отведение плечевой кости (подъем тяжестей, бросание) и ее приведение (подъем рук в стороны)...