Что такое валидация? Валидация в психологии — это способ принимать любые свои чувства или чувства окружающих. Валидация – не значит согласие или одобрение. Это признание и принятие мыслей, эмоций, чувств и поступков как понятных. Самовалидация – это признание и принятие своих собственных мыслей, чувств, ощущений и поведения как понятных и объяснимых. Виды валидации Чтобы научиться эффективно валидировать, нужно практиковаться. Марша Линехан, основоположница диалектической поведенческой терапии, выделила шесть уровней валидации...

"Не плачь, ты же мужчина!" – кричит отец пятилетнему сыну, который упал и разбил коленку. Мальчик глотает слёзы, сжимает кулаки, учится первому уроку: твои чувства неправильные, их нужно прятать. Перенесёмся на тридцать лет вперёд. Этот мальчик стал мужчиной, сидит в моём кабинете и не может понять, почему у него нет близких отношений, почему жена говорит "ты как каменный, ты ничего не чувствуешь", почему внутри – пустота. А всё началось с простого: "не плачь". С отрицания его права чувствовать...