«Вакуум» — это комплекс упражнений для укрепления внутренней поверхности живота, уменьшения талии и улучшения осанки. Он не требует спортивного инвентаря, выполняется поочередным напряжением и расслаблением мышц в сочетании с правильным дыханием. Тренировка в лежачем положении С этого стоит начинать выполнять комплекс, постепенно усложняя задачу. Нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки положите на живот или вытяните вдоль тела. Медленно выдохните, освободив легкие от воздуха. Напрягите мускулатуру живота и попытайтесь максимально втянуть его...

О пользе вакуума живота сегодня слышали многие. Упражнение очень популярно в фитнес-кругах. Но за красивой «оберткой» его преимуществ для здоровья скрываются опасные побочные эффекты. Кому и почему нельзя делать вакуум живота, а кому он принесет только пользу? Разбирается MedAboutMe. Истоки появления популярного упражнения Вакуум живота — практика из йоги. Родиной упражнения считается Древний Восток, а первоначальное название — «уддияна бандха», что означает «брюшной замок». Считалось, что упражнение...