В современном фитнесе существует огромное разнообразие упражнений для пресса, но одно из самых мощных и недооценённых – это вакуум. Это упражнение стало известным благодаря легендам бодибилдинга, таким как Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо, и по-прежнему занимает важное место в тренировках профессиональных спортсменов. В данной статье разберёмся, как выполнять вакуум, почему он важен и как интегрировать его в программу тренировок. Что такое вакуум и как он работает? 🤔 Вакуум – упражнение для...

Вакуум для пресса – это упражнение, которое, несмотря на свою простоту, может принести огромную пользу для вашего тела. Оно помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить осанку и даже снизить уровень стресса. В этой статье мы расскажем, как правильно делать вакуум для пресса и какие преимущества он может принести. Суть упражнения Вакуум для пресса – это упражнение, которое включает в себя сокращение и расслабление мышц живота. Оно было популярно в 60-х и 70-х годах прошлого века среди культуристов, таких как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн, которые использовали его для создания идеального V-образного телосложения...