Когда я первый раз увидела видео с техникой Вакуума, то просто удивилась: "Зачем так дико втягивать живот, чтобы ребра торчали? Наверное прикольно, но на кой мне это? Йоги так делают, просветленные и кому наверное делать особо нечего." И я предположу, что так думают многие мои читатели. Поделитесь в комментариях, кто думает сейчас так же? Но вот когда я сама стала делать Вакуум просто из любопытства, а потом и обучать своих учениц, эффекты, которые дает практика Вакуума оказались бомбическими. Делюсь...

За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс...