Врачи и исследователи не перестают утверждать: наше здоровье напрямую связано с тем, что, в каких количествах и объемах мы едим. Здоровое питание – это вовсе не жесткие диеты, подразумевающие постоянные ограничения в еде, голод и чувство неудовлетворенности. Правильный рацион состоит из питательных, богатых полезными веществами продуктов и их сбалансированного сочетания в блюдах. Такой режим не приносит дискомфорта и неудобства, а напротив – дарит радость, легкость и позитивный настрой. Стоит начать утро с сытного питательного завтрака – и заряд энергии на весь день обеспечен...

Дефицит витаминов группы В, особенно В12, может привести к плачевным последствиям. Поэтому медики советуют пересмотреть свой рацион, чтобы восполнить дефициты, пока не поздно. О нехватке витамина В12 говорит нарушение сна, перепады настроения, тревожность, мышечные миалгии и даже изменения кожных покровов, волос, ногтей. Врач-диетолог Эльвира Фесенко в эфире программы «О самом главном»...