Витамин В2 (рибофлавин) – 2-3 мг в сутки Зачем же нашему организму витамин В2? B2 – один из важных витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Во-первых, рибофлавин – активный участник окислительно-восстановительных реакций...

Существует несколько витаминов группы В, какие же продукты содержат витамин В12? Кладезь цианокобаламина Практически все знают, что цианокобаламин(витамин В12) содержит печень, причем говяжья и телячья в большей степени. Это правда, но есть еще и другие продукты, содержащие в своем составе этот витамин. Среди них кисломолочная продукция, сырой яичный желток, а также соя, дрожжи, позволяющие действовать более эффективно витамину В12. Зеленая ботва таких овощей как морковь, редис, репа содержит достаточно много этого ценного для организма витамина...