А что нужно сделать, чтобы тебя, благородного рыцаря, когда ты выедешь на конную сшибку на турнире увидели и узнали на турнире вообще все? Особенно прекрасные дамы. Ну, конечно, можно заиметь себе запоминающийся герб и найти хорошего художника, чтобы нанести его на щит с минимальным количеством ошибок. Но кто разберет этот самый герб, сидя в полусотне шагов за границей ристалища? Можно понадеяться на силу голоса и знания герольда, в тот момент, когда он будет объявлять почтенной публике твое имя...

Длительный бег раз в неделю стал неотъемлемой частью тренировок как для дистанции на 5км, так и для марафона. Тем не менее, несмотря на все преимущества, которые дает такой тип бега, он не должен быть главной и единственной целью всей подготовки. Без включения в тренировочную программу коротких и длинных отрезков, фартлека и темпового бега, вы просто добавите лишние километры к вашему километражу. Как показывает опыт, длительный бег должен составлять не более 30 процентов от вашего недельного тренировочного объема...