Что нужно знать про витамин D: как принимать и в чем его польза
В каких фруктах больше всего витаминов
ВЫБИРАЕМ С ДИЕТОЛОГОМ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕЗОННЫЕ ПЛОДЫ — ФРУКТЫ И ЯГОДЫ «Ешь яблоко в день — и пошли доктора в пень», — вот вольный перевод известной английской поговорки. Сейчас самое время проверить ее на практике: свежие фрукты в изобилии, причем сезонные, настоящие, выросшие не в парниках и на гидропонике, а на земле, под теплым солнышком. Но все ли фрукты и ягоды одинаково полезны? В каких плодах больше витаминов? И можно ли «сесть на фрукты», заменив ими полноценный обед или ужин? Мы никуда докторов...
10 продуктов, в которых больше всего витамина D
Витамин D единственный из всех, который организм вырабатывает с помощью солнечного света. Но не всем удается вдоволь греться на солнышке, да и климат средней полосы этому не способствует. Поэтому так важно знать, для каких процессов необходим этот элемент и как восполнить его дефицит при помощи обычных, повседневных продуктов. Разобраться с этим мы попросили диетолога Ларису Заходченко. Лариса Заходченко «Витамином D мы называем кальциферолы, они представлены двумя соединениями — эргокальциферолом...