Железо — это вещество, необходимое для насыщения тела кислородом, которым организм просто так не разбрасывается. Именно железа чаще всего недостает в рационе. Сегодня поговорим о том, какие продукты содержат железо и как их употреблять, чтобы микроэлемент усваивался. Железо — один из наиболее важных для организма микроэлементов. Оно необходимо для выработки белка гемоглобина, который позволяет эритроцитам переносить кислород. Еще железо — это вещество, которого чаще всего не хватает в рационе среднестатистического человека...

Железо — один из ключевых минералов, необходимых для жизнедеятельности организма. Наши клетки зависят от железа, которое активно используется в производстве гемоглобина, доставляющего кислород ко всем тканям. Когда запасы железа истощаются, мы начинаем испытывать усталость, снижение иммунитета и ухудшение когнитивных функций. Давайте подробнее разберемся, какие продукты и напитки помогут восполнить дефицит железа. 🍴 Красное мясо и субпродукты Говядина, баранина и свинина содержат гемовое железо, которое наиболее легко усваивается организмом...