Когда речь заходит о магнии, многие сразу думают о баночке с БАДом. Но прежде чем покупать добавки, стоит посмотреть на свой обычный рацион. Магний поступает в организм прежде всего с пищей, и продуктов с его содержанием довольно много. Миндаль, кешью и другие орехи могут быть хорошим источником магния. Но есть нюанс: орехи довольно калорийны, поэтому превращать их в основной источник магния точно не стоит. Особенно интересны тыквенные семечки. Это один из продуктов, который часто незаслуженно обходят стороной, хотя в рацион их добавить довольно просто. Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые также содержат магний...

Магний содержится в большом количестве продуктов, особенно в орехах (миндаль, кешью), семенах (кунжут, семена подсолнечника), зеленых листовых овощах (шпинат), а также в бобовых (нут, фасоль), цельных злаках (гречка, овсянка), авокадо, бананах и темном шоколаде. Кешью, миндаль, фундук Семена подсолнечника, кунжут Семена чиа и льна Шпинат, морская капуста Листовая свекла, брокколи Артишоки Авокадо Бананы Финики, чернослив, хурма Гречка, овес, киноа, ячмень, полба Нут, фасоль, чечевица, горох...