Если провести уличный опрос на тему, в какой пище содержится больше всего кальция, большинство, скорее всего, ответит: в молоке. Это логично хотя бы потому, что молоко действительно содержит кальций. Тем не менее, совсем не в молоке содержится больше всего кальция. Есть много других продуктов, которые могут претендовать на первенство в этом плане. А многие не знают, что вполне возможно поддерживать необходимое количество кальция в организме, вовсе не употребляя молока. Что такое кальций и насколько он для нас важен? Кальций – это минерал, который играет фундаментальную роль в нашем здоровье...

В каких продуктах содержится кальций? Что есть, чтобы закрывать суточную потребность в макроэлементе? В статье перечислили продукты, богатые кальцием, и симптомы дефицита. Рассказали, как его избежать и что помогает и мешает усвоению кальция. Кальций — незаменимый макроэлемент: от него зависят прочность костей, здоровье зубов. Он нужен для нормальной работы сердца и кровеносной системы. Что есть, чтобы получать достаточно кальция? Разбираемся в статье. Суточная потребность в кальции для взрослых — 1000 мг, для детей — 400–1200 мг...