Единственным источником кальция является пища. 🍊 Многие продукты содержат этот микроэлемент, но основная проблема в том, что не из всех продуктов он хорошо усваивается организмом! Например: •100 г шпината содержат около 106 мг кальция.  Однако организм получит только около 5 мг кальция; •100 г творога содержат от 110 до 160 мг кальция (в зависимости от жирности). Организм получит от 70 до 110 мг кальция ; Согласитесь, разница существенная! Способность усваиваться организмом называется биодоступность...

Самые обычные продукты питания способны удовлетворить потребности человеческого организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием, вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента. Кальций и его роль в организме Кальций – один из наиболее важных химических элементов для человеческого организма. Кальций составляет структурную основу костей и зубов, необходим для нормального свертывания крови, выработки гормонов, сокращения мышц.Недостаток кальция приводит к таким проблемам, как нарушение роста (у детей), остеопороз и судороги (у взрослых)...