Белок — один из главных строительных материалов организма. Совместно с экспертами составляем таблицу продуктов, в которых много белка, разбираемся, как богатые белком продукты помогают в похудении и наборе мышечной массы, и как правильно распределять потребление белка в течение дня. Белок в продуктах Правильное питание играет особую роль в создании красивого тела и сохранении здоровья на долгие годы. Основным его принципом является сбалансированность, то есть составление рациона таким образом, чтобы организм получал нормированное количество макронутриентов — углеводов, жиров и белков...

Вам не нужно класть на тарелку килограмм бекона и яйца, чтобы соответствовать рекомендуемой дневной норме потребления белка. Есть много продуктов, которые, как известно, cодержат их более чем достаточно. 1. В кружке гороха содержится больше белка, чем в стейке. В следующий раз, когда кто-то скажет вам, что выделение белка из растений бессмысленно или слишком дорого, вы можете быть удивлены тем, что горох содержит почти 8 граммов белка на кружку. Для сравнения: в ста граммах жареной говядины содержится всего 5,8 грамма белка...