На радио Maximum мы заботимся о здоровье и благополучии наших слушателей, поэтому сегодня обсудим, когда и как лучше всего употреблять протеин, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Нутрициологи рекомендуют употреблять протеиновый коктейль в течение 30 минут после тренировки . Этот период часто называют "анаболическим окном" — время, когда мышцы особенно восприимчивы к питательным веществам и способны быстро восстановиться после нагрузок. Протеин, употребляемый после упражнений, помогает ускорить процесс восстановления мышц, способствует их росту и снижает мышечную усталость. Топ лучших советов по употреблению протеина для мужчин от нутрициологов: Выбирайте качественный протеин...

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы. Зачастую, новички пренебрегают последним, делая упор только на белковую составляющую. При этом они могут закидывать в себя невообразимое количество протеина впустую. При правильном режиме питания для набора мышечной массы мужчине необходимо 1,5-2 грамма белка на килограмм сухой массы тела...