Чувство разбитости по утрам, плохое настроение и рассеянность – вот лишь неполный список последствий некачественного сна. Рассказываем, как правильно спать, чтобы высыпаться. Сон – одна из важных составляющих здорового образа жизни. Во сне организм восстанавливает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает память и даже формирует настрой на следующий день. Однако все это возможно только при условии правильного сна.  Давайте разберемся, на чем и в какой позе лучше спать, чтобы высыпаться, а также подготовим пошаговую инструкцию по «правильному сну» для взрослых...

8-9 часов сна — норма для здорового человека. Но сон — это не только и не столько про количество часов, сколько про то, как именно они проходят. Посмотрите на свой режим сна с научной точки зрения, чтобы каждое утро начиналось с ощущения бодрости. Сон — это не просто временное отключение сознания. Это активная работа мозга: во сне мы перерабатываем тревогу, сортируем воспоминания и прогнозируем будущее. Если человек не высыпается, мозг не успевает восстановиться, что сказывается на концентрации, памяти и когнитивных функциях...