🕔В какое время нужно лечь спать, чтобы выспаться? 📌Чаще всего проблема недостатка или избытка сна вызывается двумя моментами. 🔘Вы не можете вовремя лечь спать. 🔘Вы не можете вовремя проснуться. 📌Решение первого пункта связано с самодисциплиной, во втором случае дело обстоит сложнее. Нередко бывает так, что, честно отправившись в постель в 23:00, мы просыпаемся по звонку будильника, например в 6:30. Но при этом чувствуем себя совершенно разбитыми — хотя рекомендованная норма вроде бы соблюдена. 📌Причина в том, что сон — явление цикличное. Он состоит из 5–6 временных промежутков продолжительностью около 90 минут каждый. В начале цикла мы засыпаем, ближе к середине — крепко спим. А к финалу организм готов легко проснуться — от сигнала будильника или, положим, солнечного света. Чтобы встать в бодром состоянии, запланируйте пробуждение в конце цикла. 📌Учтите: обычно, чтобы заснуть, человеку нужно 14 минут. @Живёт же Беларусь!

😵‍💫В какое время нужно лечь спать, чтобы выспаться? 📌Чаще всего проблема недостатка или избытка сна вызывается двумя моментами. - Вы не можете вовремя лечь спать. - Вы не можете вовремя проснуться. 📌И если решение первого пункта во многом связано с самодисциплиной, то во втором случае дело обстоит сложнее. Нередко бывает так, что, честно отправившись в постель в 23:00, мы просыпаемся по звонку будильника, например в 6:30. Но при этом чувствуем себя совершенно разбитыми — хотя рекомендованная норма вроде бы соблюдена. 📌Причина в том, что сон — явление цикличное. Он состоит из 5–6 временных промежутков продолжительностью около 90 минут каждый. В начале цикла мы засыпаем, ближе к середине — крепко спим. А к финалу организм готов легко проснуться — от сигнала будильника или, положим, солнечного света. Чтобы встать в бодром состоянии, запланируйте пробуждение в конце цикла. @Живёт же Беларусь!