Как спать крепко и спокойно, а просыпаться в хорошем настроении? Один из способов влиять на сон — разобраться с его структурой. Еще семьдесят лет назад ученые выяснили, что существует несколько фаз и стадий сна...

В какое время ложиться спать, в какой позе, в какое время можно выпить последнюю чашку кофе и другие правила нормализации режима Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, устойчивого веса, красивой кожи и счастливой жизни. Чтобы выстроить правильный режим сна, который позволит крепко спать и легко просыпаться, необходимо приложить немало усилий. Мы решили облегчить вам задачу и собрали всю необходимую информацию в один гид по здоровому сну. Постоянная сонливость: в чем причина? У каждого из нас переодически возникает сильное желание поспать среди дня...