Многие исследования подтверждают, что креатин — лучшая добавка для увеличения мышечной массы и силы мышц, и это работает для людей всех возрастов. Возможно, вы задавались вопросом: "Когда же лучше всего принимать креатин?" Давайте разберемся в этом. Креатин не работает так же быстро, как, например, кофеин. Он не дает немедленного бодрящего эффекта. Напротив, креатин аккумулируется в мышцах и поддерживает высокий энергетический уровень, который может быть использован при выполнении силовых упражнений...

Креатин - одна из немногих спортивных добавок с неплохой доказательной базой. Про ее эффекты и рекомендации по приему мы говорили в другой статье. Сегодня же речь пойдет о времени приема креатина. То есть, принципиально ли принимать креатин до или после тренировки? или может в какое-то другое время? В ответе на этот вопрос нам поможет обзор исследований, который вышел буквально месяц назад. Пройдемся по основным тезисам. Потенциальные механизмы влияния времени приема креатина Прием креатина с другими...