Уважаемые читатели! Сегодня мы затронем тему, которая волнует каждого, кто хоть раз крутился в кровати без сна, глядя в потолок. Все мы слышали фразу «ложиться нужно до полуночи», но так ли это на самом деле? Давайте разберемся с позиции науки о сне – сомнологии. Главный миф, который нужно развеять, – это волшебство ровно 22:00 или 23:00. Универсального часа «Х» для всех не существует. Ключевое значение имеет не столько конкретное время, сколько регулярность и связь с вашими природными ритмами. Наш...

В какое время ложиться спать, в какой позе, в какое время можно выпить последнюю чашку кофе и другие правила нормализации режима Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, устойчивого веса, красивой кожи и счастливой жизни. Чтобы выстроить правильный режим сна, который позволит крепко спать и легко просыпаться, необходимо приложить немало усилий. Мы решили облегчить вам задачу и собрали всю необходимую информацию в один гид по здоровому сну. Постоянная сонливость: в чем причина? У каждого из нас переодически возникает сильное желание поспать среди дня...