В какое время ложиться спать, в какой позе, в какое время можно выпить последнюю чашку кофе и другие правила нормализации режима Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, устойчивого веса, красивой кожи и счастливой жизни. Чтобы выстроить правильный режим сна, который позволит крепко спать и легко просыпаться, необходимо приложить немало усилий. Мы решили облегчить вам задачу и собрали всю необходимую информацию в один гид по здоровому сну. Постоянная сонливость: в чем причина? У каждого из нас переодически возникает сильное желание поспать среди дня...

Спортивные достижения человека зависят от многих факторов, в том числе от качества и продолжительности сна. Чем он крепче, тем лучше физическая форма, потому что когда человек спит, у него высвобождается гормон роста. В ходе одного из научных экспериментов в США ученые вели наблюдения за командой женщин-теннисисток. Им было предложено в течение 5 недель каждую ночь спать по 10 часов. Те девушки, которым удалось увеличить время сна, стали бегать быстрее, их удары в игре стали более точными. В ходе...