Ко мне часто приходят вопросы от мужчин, которые перепробовали всё — от сомнительных БАДов до жестких диет — и так и не поняли, почему уровень энергии падает, а настроение оставляет желать лучшего. И почти всегда дело упирается в базовые вещи. Тестостерон — это не просто «гормон мужественности». От него зависит мышечная масса, плотность костей, либидо, настроение и даже когнитивные функции. Но многие пытаются повысить его с помощью волшебных таблеток, забывая о том, что организм получает строительный материал для гормонов из еды...