Витамин B6 (пиридоксин) нужен, чтобы превращать пищу в энергию, — без его участия невозможен обмен веществ. Он регулирует работу нервной системы и обеспечивает здоровый вид волос и кожи. Ещё витамин В6 участвует в производстве эритроцитов — красных клеток крови, которые переносят кислород из лёгких в органы и ткани. Недостаток этого микронутриента может привести к анемии и сердечно-сосудистым заболеваниям. В небольшом количестве пиридоксин вырабатывается в кишечнике, но этого мало для поддержания здоровья...

Витамин В6 или пиридоксин - водорастворимый витамин, который чрезвычайно важен для правильного поддержания обмена веществ, нервной и иммунной систем и многих других функций организма. Нужно потреблять...

Сохраняйте подборку и делитесь с друзьями. Пусть ваш рацион будет полезным и разнообразным. ✅Витамин B1 (тиамин): Орехи, бурый рис, свинина, семена подсолнечника, зелёный горох, чечевица, арахис, овсяная, пшённая крупа, цветная капуста, морковь, тыква, свёкла, шпинат ✅Витамин B2 (рибофлавин) Ананас, манго, свёкла, гречка, фасоль, грибы, ржаной хлеб, мясо, печень, почки ✅Витамин B3 (никотинамид, никотиновая кислота) Печень, почки, куриные яйца, пивные дрожжи, грибы, геркулес, кукурузная и пшеничная...