Как с помощью питания восполнить недостаток витамина D
В каких продуктах содержится витамин D? Разбираемся с врачом
В нашей стране почти 80% населения страдает от дефицита витамина D. А ведь это соединение необходимо для полноценного усвоения кальция и фосфора, поступающих с пищей. А ещё он способствует росту и обновлению клеток, полноценной работе нервной системы, поддержанию тонуса мышц и укреплению иммунитета. Пополнить запасы кальциферола (это научное название витамина D) могут определенные продукты и добавки к пище. Большую часть витамина D мы получаем, пребывая на открытом солнце. Под действием ультрафиолетовых лучей в коже образуется до 90% активной формы этого соединения...
В каких продуктах содержится витамин D и как восполнить его дефицит
Витамин D — единственное питательное вещество, которое организм вырабатывает с помощью солнечного света. Но его дефицит можно также восполнить с помощью рациона.