Белок — один из ключевых элементов питания, необходимый для нормального функционирования организма. Он участвует в обмене веществ, строительстве тканей, поддержании иммунитета и работе гормональной системы. Независимо от целей — похудение, набор мышечной массы или поддержание здоровья — важно получать достаточное количество белка. Но это получается не всегда. Сколько и что нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо — обсудили с нутрициологом Дарьей Моховиковой. Что такое белок и зачем он нужен Белки — это последовательность аминокислот, которые соединены пептидными связями...

Белок — строительный материал для клеток организма. Он незаменим для мышц, внутренних органов и кожи, участвует во многих процессах, включая производство гормонов, необходим для поддержания роста и восстановления тканей. Рекомендуемая среднестатистическая норма: • для женщин — 60-90 г • для мужчин — 80-150 г • для дошкольников — 3 г на кг массы тела • для школьников — 2,5 г на кг массы тела ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ БЕЛКОМ: 1️⃣ Цельные яйца 🐣В одном яйце 6 г белка и 78 ккалЭто отличный источник...