Железо часто вспоминают, когда речь заходит о слабости, бледности, головокружении, выпадении волос, низком ферритине или гемоглобине. И из-за этого тема быстро становится тревожной: “срочно есть печень”, “пить гранатовый сок”, “налегать на гречку”, “купить железо в таблетках”. Но если говорить спокойно, железо — это обычный минерал, который организм получает из еды. Вопрос не только в том, где его “много”, но и в том, какая это форма железа и насколько хорошо организм сможет её усвоить. Поэтому...

Можно бесконечно скупать сыворотки для роста волос и винить в упадке сил выгорание. Но правда в том, что мы сами ежедневно саботируем работу своего тела. Врач-терапевт Олег Абакумов объясняет, как безобидная чашка эспрессо после обеда обнуляет наши ресурсы и почему пить витамины каждый день — плохая идея. Слабость, выпадение волос и постоянно холодные руки мы часто списываем на стресс, возрастные изменение и даже плохую погоду. Знакомый многим сценарий: утром вы просыпаетесь уже уставшим, к обеду мечтаете о подушке, а к вечеру понимаете, что даже самый крепкий кофе больше не помогает...