Многие знают, что белок необходим для роста и поддержания мышц, но его роль этим не ограничивается. Белок — это основной строительный материал клеток, он участвует в формировании ферментов, гормонов и поддержании иммунной системы. Недостаток белка в рационе может привести к снижению работоспособности, ухудшению восстановления после физических нагрузок и замедлению обменных процессов. Особенно важно следить за достаточным потреблением белка тем, кто занимается спортом или стремится поддерживать себя в тонусе...

Топ-10 белковых продуктов для набора мышечной массы. Рассказывает нутрициолог Кристина Плотникова. Продукты с высоким содержанием белка: список Питание и тренировки — это звенья одной цепи. Необходимы оба аспекта, чтобы достичь 100% результата. От употребления питательных веществ зависит выносливость организма, а также обеспечение мышц материалом для «строительства». Топ-10 белковых продуктов для набора мышечной массы Яйца Белок — это концентрат протеинов, а желток вмещает в себя различные питательные элементы...