Кальций — один из важнейших минералов для организма человека. Он необходим для поддержания прочности костей и зубов, участвует в работе мышц, нервной системы и многих других процессах. При этом многие люди задумываются о кальции только после рекомендаций врача, переломов или появления возрастных изменений. Один из самых частых вопросов, связанных с этим минералом: в каких продуктах содержится кальций и можно ли получить его суточную норму только из пищи? Хорошая новость заключается в том, что кальций присутствует во многих продуктах питания...

Сколько кальция нужно организму? 98% кальция содержится в костях и зубах, но он присутствует внутри клетки и во внеклеточной жидкости (сыворотке крови).