Сохраняйте подборку и делитесь с друзьями. Пусть ваш рацион будет полезным и разнообразным. ✅Витамин B1 (тиамин): Орехи, бурый рис, свинина, семена подсолнечника, зелёный горох, чечевица, арахис, овсяная, пшённая крупа, цветная капуста, морковь, тыква, свёкла, шпинат ✅Витамин B2 (рибофлавин) Ананас, манго, свёкла, гречка, фасоль, грибы, ржаной хлеб, мясо, печень, почки ✅Витамин B3 (никотинамид, никотиновая кислота) Печень, почки, куриные яйца, пивные дрожжи, грибы, геркулес, кукурузная и пшеничная...

Витамины группы B полезны для иммунитета, ЖКТ, здоровья клеток и нормального состава крови. Какие продукты помогут восполнить дефицит этих веществ, NEWS.ru рассказала врач-физиотерапевт Светлана Малиновская. Витамины группы B были открыты в 1912 году. В их состав входит азот, и каждому соединению присвоили определенный порядковый номер и название. Всего выделяют восемь таких веществ: 1. Все вещества этой группы растворяются в воде и регулируют клеточный метаболизм, помогая клеткам размножаться и обновляться...