Перепады настроения, забывчивость, низкий уровень гемоглобина, упадок сил... Недостаток витамина B12 сильно сказывается на нашем самочувствии, особенно осенью, когда многие ощущают снижение энергии и плохое настроение. Витамин этот очень важен, но сложен в усвоении. Он содержится в небольшом количестве продуктов, да еще может и не усваиваться полностью, слишком много факторов влияют на его усвоение. Рассказываем, зачем нужен витамин B12 и как его получать. Зачем нужен B12 «Витамин В12 крайне важен для нормальной работы нервной системы, — рассказала aif...

Витамин B12 помогает вашему организму вырабатывать ДНК и эритроциты, поддерживает вашу иммунную систему и стимулирует здоровую нервную функцию. Моллюски Витамин B12: 84,1 мкг в 80 г приготовленных моллюсков (1402% вашей суточной нормы) Моллюски не только содержат самую высокую концентрацию витамина B12 среди всех продуктов, но и богаты калием. 80 г консервированных или свежих моллюсков содержат 534 мг калия, 15% вашей суточной нормы. Устрицы Витамин B12: 21,84 мкг в 80 г приготовленных устриц (364%...