Белок — один из главных строительных материалов организма. Совместно с экспертами составляем таблицу продуктов, в которых много белка, разбираемся, как богатые белком продукты помогают в похудении и наборе мышечной массы, и как правильно распределять потребление белка в течение дня. Белок в продуктах Правильное питание играет особую роль в создании красивого тела и сохранении здоровья на долгие годы. Основным его принципом является сбалансированность, то есть составление рациона таким образом, чтобы организм получал нормированное количество макронутриентов — углеводов, жиров и белков...

Для чего организму белок и как восполнить его дефицит с помощью доступных ингредиентов? «РБК Стиль» разбирается в вопросе вместе с экспертом Материал проверила и прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Зачем нужен белок Белок — строительный материал для клеток организма. Он незаменим для мышц, внутренних органов и кожи, участвует во многих процессах, включая производство гормонов, необходим для поддержания роста и восстановления тканей...

Не все источники белка одинаковы полезны, поэтому я составил список белковых продуктов, который поможет вам выбрать наиболее подходящие для вас. Я ранжировал продукты от лучших до наименее подходящих, учитывая содержание белка, его биодоступность, питательную ценность, доступность и стоимость. Критерии для рейтинга При составлении рейтинга источников белка я учитывал ряд важных факторов. 1. Содержание белка Исследования показывают, что для правильного питания важно учитывать не только количество, но и качество белка...

Белок – это необходимый строительный материал для нашего организма. Его количество в ежедневном питании должно быть достаточным и составлять не менее 30–50 % от всего рациона. Для того, чтобы составить правильное и сбалансированное меню, необходимо знать, в каких конкретно продуктах содержится белок и в каких количествах. В этой статье разберем этот важный вопрос. Суточная норма белка Для того чтобы рассчитать необходимую ежедневную норму, достаточно знать простое правило. Для мужчин, которые ведут...