Важный макроэлемент — железо — необходим не только беременным женщинам, которым его прописывают повсеместно. Процесс доставки кислорода к тканям организма регулируется именно гемоглобином, для которого необходимо железо. При нехватке этого вещества, в зависимости от его длительности, человек испытывает слабость и вялость, теряет волосы, ногти и память, становится очень бледным. Случаются частое сердцебиение, одышка, теряется возможность выдерживать малейшие физические нагрузки. Чтобы избежать таких состояний, нужно правильно питаться, это несложно...

Железо – важный минерал для беременной женщины. Чтобы получать железо во время беременности, вам необходимы его здоровые источники в пище. Железо защищает мать от анемии, а также обеспечивает достаточное количество кислорода и гемоглобина, которые важны для развития плода. В статье вы узнаете, какие есть полезные источники железа для беременных женщин. Мясо и рыба – богатый источник железа. Во время беременности полезно употреблять их в умеренных количествах. Предпочтительнее постное, обезжиренное мясо, так как в нем содержится больше железа...