В погоне за позитивными эмоциями мы часто забываем, что ключ к хорошему самочувствию может лежать буквально на нашей кухне. Психологи и диетологи всё чаще говорят о прямой связи между рационом и эмоциональным фоном. О том, какие продукты стоит включить в меню, чтобы поддержать нервную систему и почувствовать прилив сил, рассказала психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Элен Хачатрян. Наш мозг — это сложнейшая химическая лаборатория. Выработка серотонина, дофамина и эндорфинов напрямую зависит от «строительных материалов», которые мы получаем с пищей...

Для начала давайте разберем что же такое дофамин? Дофамин - это гормон счастья или радости, который вырабатывается в процессе предвкушения или получения желаемого продукта, а также совершения желаемого действия. С дофамином разобрались, теперь рассмотрим какой он бывает? Дешёвый дофамин - это, когда мы тратим свои усилия на то, чтобы получать увлечённость в тех действиях и событиях нашей жизни, которые не повышают качество нашей жизни. Примером дешёвого дофамина, может быть просмотр сериалов, компьютерные игры или скроллинг постов в социальных сетях...