Витамин Д, вне всяких сомнений, играет важную роль для нормального функционирования организма человека. Он не только способствует повышению иммунитета, но и необходим для функционирования щитовидной железы. Кроме того, витамин Д обеспечивает обмен кальция и фосфора в организме. Теперь стоит разобраться, какие продукты содержат этот элемент в наибольшем количестве в своем составе; указывать его количество я буду в микрограммах на 100 грамм. Рыбий жир Он содержит порядка 300 мкг витамина Д в своем составе...

Дефицит витамина D есть у восьми россиян из десяти. Частично это можно исправить, изменив свое меню. Как это сделать, РИА Новости рассказала врач-диетолог Ольга Кораблева. Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям. Кроме того, хуже сон и появляются депрессии. "В сутки взрослому человеку нужно 600–1000 МЕ витамина D...