Витамин Д, вне всяких сомнений, играет важную роль для нормального функционирования организма человека. Он не только способствует повышению иммунитета, но и необходим для функционирования щитовидной железы. Кроме того, витамин Д обеспечивает обмен кальция и фосфора в организме. Теперь стоит разобраться, какие продукты содержат этот элемент в наибольшем количестве в своем составе; указывать его количество я буду в микрограммах на 100 грамм. Рыбий жир Он содержит порядка 300 мкг витамина Д в своем составе...

Витамин D – жирорастворимый, с точки зрения химии это не просто витамин, а гормон. Естественным путем он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому другое его распространенное название – «солнечный» витамин. По разным данным, 15 – 30 минут ежедневного пребывания на улице в солнечную погоду с 10 до 16 часов способны обеспечить организм витамином D в достаточном количестве. При этом одежда должна либо пропускать УФ-лучи, либо быть открытой. Но есть ряд факторов, которые замедляют процесс...