Рассказываем, сколько магния нужно для поддержания здоровья и в каких продуктах особенно много этого минерала. Больше всего в магнии нуждаются мозг, сердце, почки, печень, кости и зубы. Если минерала не хватает, человек становится забывчивым, раздражительным и тревожным, чувствует себя разбитым и уставшим. При дефиците магния возникают судороги, болит голова, тошнит, выпадают волосы, а ногти становятся ломкими. Особенно часто от недостатка магния страдают курильщики и любители кофе: никотин и кофеин способствуют его выведению с мочой...

Магний четвертый по концентрации минерал в организме. Он важен для исправного функционирования таких систем организма как сердечно-сосудистая, нервная, костно-мышечная и иммунная.💊 Магний в нашем организме: ☑️ В составе тела взрослого человека содержится около 25 г магния. ☑️ Свыше 60% всего магния в организме находится в костной ткани, около 27% в мышцах. ☑️ Магний участвует в более чем 300 основных обменных процессах. Биологическая роль Магния: 1. Энергетическая функция. Потребление организмом...