Рассказываем, сколько магния нужно для поддержания здоровья и в каких продуктах особенно много этого минерала. Больше всего в магнии нуждаются мозг, сердце, почки, печень, кости и зубы. Если минерала не хватает, человек становится забывчивым, раздражительным и тревожным, чувствует себя разбитым и уставшим. При дефиците магния возникают судороги, болит голова, тошнит, выпадают волосы, а ногти становятся ломкими. Особенно часто от недостатка магния страдают курильщики и любители кофе: никотин и кофеин способствуют его выведению с мочой...

Проблема в том, что отсутствие магния практически невозможно диагностировать, особенно самостоятельно. Только по косвенным признакам. А роль в нашем организме он играет колоссальную. Недостаток магния выявляется при многих сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку магний является антагонистом кальция, в случае нехватки ионов магния повышается концентрация кальция, сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими. Дефицит магния повышает риск образования тромбов. Существует четыре косвенных признака по которым можно понять, что магния не хватает...