Когда речь заходит о витамине Е, многие сразу его ассоциирует с красивой и здоровой кожей. А ведь это с проста. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает белки и липиды клеток от повреждения свободными радикалами, в том числе от влияния негативных факторов окружающей среды и воздействия ультрафиолетовых лучей. Однако, это не единственные его полезные свойства. Токоферол, он же витамин Е, способствует уменьшению свёртываемости крови и уровня плохого холестерина, поддерживает эластичность сосудов, что в свою очередь играет важную роль для здоровья сердечно-сосудистой системы...

Что обязательно нужно включить в свой рацион. На этот вопрос ответила нутрициолог, диетолог, коуч по питанию Кристина Плотникова: — Большое количество витамина E присутствует в пшеничных зародышах, шпинате, брокколи, спарже, кедровых орехах, семенах подсолнечника, кураге, облепихе, манго, авокадо. Также витамин Е содержится в креветках и атлантическом лососе, сельди и радужной форели, в масле лесного ореха, в миндальном и подсолнечном маслах. Если требуется быстро восстановить баланс данного вещества...

Орехи отличаются ярким вкусом и суперпитательными свойствами. Это отличный перекус, они подойдут для любого типа питания и могут являться дополнением для салатов, десертов, горячих блюд, соусов. Все орехи являются источником витаминов, минералов, клетчатки, полезных для организма полиненасыщенных жиров. Но есть ли среди них самые полезные? Миндаль Это идеальный орех для тех, кто хочет привести в норму работу пищеварительной системы. В нем мало сахара, но достаточное количество белка и умеренное содержание полезных ненасыщенных жиров...

Витамин E делает нас красивее, защищает от вирусов и ускоряет заживление ран. Вот десять продуктов с наибольшим содержанием этого вещества