Недостаток витаминов и важных микроэлементов со временем приводит к серьезным сбоям в организме: ухудшение общего самочувствия, серость и сухость кожи, преждевременное старение и потеря энергии – маленький перечень последствий, которые ждут вас при неправильном подходе к своему питанию. Особенно опасным является недостаток кальция, который отвечает за здоровье зубов и костей, а также за свертываемость крови. Боитесь, что и вас настигнет такая проблема? Не стоит переживать, ведь предотвратить ее возникновение помогут обычные орехи...

Чтобы кости были крепкими, нужно есть творог, ведь в нем содержится кальций! Распространенное утверждение, в нем есть и правда, и мифы. Кальций очень важен для нашего здоровья. А еще очень важно есть его так, чтобы он действительно усваивался — это называется биодоступностью. И не всегда такие очевидные кальцийсодержащие продукты, как творог — действительно лучший вариант. О том, что и как нужно есть, чтобы получать необходимый организму кальций, какие растительные и животные продукты богаты этим минералом, рассказал aif...