ВЫБИРАЕМ С ДИЕТОЛОГОМ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕЗОННЫЕ ПЛОДЫ — ФРУКТЫ И ЯГОДЫ «Ешь яблоко в день — и пошли доктора в пень», — вот вольный перевод известной английской поговорки. Сейчас самое время проверить ее на практике: свежие фрукты в изобилии, причем сезонные, настоящие, выросшие не в парниках и на гидропонике, а на земле, под теплым солнышком. Но все ли фрукты и ягоды одинаково полезны? В каких плодах больше витаминов? И можно ли «сесть на фрукты», заменив ими полноценный обед или ужин? Мы никуда докторов...

Сохраняйте подборку и делитесь с друзьями. Пусть ваш рацион будет полезным и разнообразным. ✅Витамин B1 (тиамин): Орехи, бурый рис, свинина, семена подсолнечника, зелёный горох, чечевица, арахис, овсяная, пшённая крупа, цветная капуста, морковь, тыква, свёкла, шпинат ✅Витамин B2 (рибофлавин) Ананас, манго, свёкла, гречка, фасоль, грибы, ржаной хлеб, мясо, печень, почки ✅Витамин B3 (никотинамид, никотиновая кислота) Печень, почки, куриные яйца, пивные дрожжи, грибы, геркулес, кукурузная и пшеничная...